对于高中生沉迷于手机的问题，作为家长可以采取以下策略：
一、合理规划时间与学习任务
高中生正处在紧张的学习阶段，而手机容易成为他们的一种放松和消遣工具。但为了维护其学业成绩及身体健康，家长应该与孩子一起规划每天的学习任务和时间安排，做到既注重学业进步又不乏适度放松的时间。合理利用手机休息片刻是完全可以的，但过度的沉迷其中就值得深思了。
二、积极沟通并认识危害
当家长发现孩子过于依赖手机时，应该及时与孩子进行沟通，了解其沉迷手机的原因和具体内容。同时，家长也需要告诉孩子过度使用手机的危害，如影响视力、睡眠质量等，甚至会影响学业和人际交往。让孩子认识到问题的严重性，从而自觉地减少使用时间。
三、加强亲子陪伴与互动
家长在忙碌的工作之余，应该多抽出时间陪伴孩子，参与他们的学习和生活。可以一起阅读书籍、参加户外活动或进行一些互动游戏等，这样不仅可以增进亲子关系，还能让孩子在健康的环境中成长。同时，家长也要以身作则，减少自己使用手机的时间，为孩子树立一个好榜样。
四、建立家庭规矩与监督机制
为了帮助孩子戒除对手机的过度依赖，家长可以与孩子一起制定家庭规矩，如规定每天使用手机的时间、场合等。同时，家长也要建立监督机制，定期检查孩子的手机使用情况，并给予适当的提醒和引导。这样可以帮助孩子逐渐养成良好的手机使用习惯。
五、寻求专业帮助与支持
如果家长发现以上方法无法有效解决问题，或者孩子的手机沉迷问题已经严重影响到了学习和生活，那么可以考虑寻求专业心理咨询师或教育专家的帮助与支持。他们可以提供更具针对性的建议和方法，帮助孩子走出困境。