短视频正在以迅雷不及掩耳之势发展，已遍及到祖国的角角落落，短视频的“火”烧到您了吗？
一、
近几年短视频的“火”烧得有点旺
经常有母亲控诉自己的孩子迷上短视频后，每天花费在刷短视频上的时长远远超过了学习、休息时长。
“吃饭时间玩、上课偷着玩、休息时玩到深夜，小小年纪整天无精打采。”为此，很多母亲甚至不能再外出务工，而是要专门留在家照顾孩子。
何止是令母亲们头疼的孩子迷短视频，你看在电梯里、地铁里、餐厅里、等红绿灯的时间间隙里，有多少人总是直直地盯着屏幕，眼睛距离手机不过10厘米，眼睛略带血丝，手指机械的滑动，时而大笑，时而皱眉，完全沉浸在虚幻的世界里，都不知道周围的人对他外放过大的视频声音露出鄙夷的表情。
二、
如何用心理学解释
看短视频者，短短几十秒过后，切换下一个视频，期间不停地发出赞叹声或笑声，刷完一个又一个的短视频，日复一日，年复一年，也不嫌烦，这就是心理学的“成瘾”行为。
简单来说，成瘾是指重复一些能带来类似于快感的行为，可以让人获得即刻的满足或爽的感觉，而且是超过常人地重复某种行为，才能称之为有瘾。
如果用5个字来形容瘾，那就是“厌恶并渴望”。厌恶自己在短视频里迷失自我，但渴望短视频带来的片刻欢愉和视觉冲击，瘾（Addiction），是指一种重复性的强迫行为，即使知道这个行为会有不好的影响，也还是难以停止。
因此，瘾是一种被动的、强迫性的、无法控制的行为，能产生快感的同时伴随着身体依赖和戒断症状
三、
短视频为什么会这么容易成瘾呢？
短视频如此容易上瘾，就在于制造者抓住了人们得心理。我们从以下几个方面分析：
1.精神空虚
在信息爆炸的时代，看数千字文字，根本忙不过来，而短视频仅仅几分钟乃至10几秒便把所有的热门话题都融入了进去，网络速度的进步使观看感得到了满足，短时间让你获取到大量信息。
短视频大多以娱乐为主，符合当今社会一部分人压力大形态的，需要放松的现代人，十几秒足以让你开怀大笑。何乐而不为？
2.被关注与肯定
由于推荐机制的关系，任何一个普通人，都有可能在一段随手发出去的短视频瞬间成为网络焦点，一夜间就有成百上千万的人点赞、认同、评论、转发....
3.听觉感官的刺激
文字、图片、语音任何一种形式的刺激性，都没有视频与BGM配合起来的刺激性大。通过视觉、听觉、交流等多种全方位模式来。很有趣的视频，大脑会受到刺激，于是就想寻找更多的刺激。
四、
如何远离上瘾行为呢？
上瘾和智商、意志力没有必然关系。谁要总想着靠意志力去对抗行为上瘾的，最先失败的就是他。那么怎么对抗上瘾才比较靠谱呢？
1、了解心理需求
克服上瘾行为的关键是用别的东西代替它们。这就是尼古丁口香糖背后的逻辑，它充当了吸烟与戒烟之间的桥梁。
因此，解决上瘾的行为并不是简单地去禁止做一件事，而是要先找到那个潜藏的心理需求。
一旦把心理需求挖掘出来，或许你就能想到一些更健康的生活方式来取代那个不健康的上瘾行为。去掉一个坏习惯最有效的方式就是建立一个好习惯。
习惯由3个部分构成：线索（任何能促使行为的东西）；惯例（行为本身）；奖励（训练大脑在将来重复该习惯的回报）。
克服不良习惯或上瘾的最佳方法是，在改变惯例的同时保留线索和奖励，即只用分心之事来改变原有行为。
2、构建远离上瘾的环境
好的环境也是重要的一环。环境对行为上瘾有着非常大的影响。任何放在你身边的东西都比离得远的东西对你的精神生活有着更大的影响。
身边包围着诱惑，你就会受到诱惑；把诱惑放到手拿不到的地方，你会发现无形的意志力储备。“离得近”是非常有力的影响因素。所以，要想远离上瘾，先营造一个有利的环境。
可以寻求几方面的帮助：
比如，可以借助周围人的力量，向身边的朋友、家人求助，让他们成为你对抗上瘾的帮手；接下来是借助空间的力量，在物理空间上和上瘾的东西保持距离。
对手机上瘾，那就经常把手机扔到客厅里，扔到抽屉里，扔到一个你看不到、甚至找不到的地方。
3、帮助儿童来远离上瘾
对于家里的孩子来说，你就是影响他上不上瘾的环境。
包括乔布斯在内的很多人都不让孩子在家过多使用电子产品，哪怕他们自己造出来的也不行，因为儿童过多使用电子产品可能会从源头上摧毁他们在现实世界生活的能力。
所以，要给不同的年龄段孩子设定不同的使用时间。要鼓励孩子把屏幕里边的东西跟现实世界的东西联系起来，鼓励他们面对面的沟通。
有同理心，有基本的现实社交能力，而不是把所有的生活都寄托在屏幕背后的世界。
4、再说个简单粗暴的办法，果断卸载各种短视频软件，这是最直接的方法了，但就怕过会儿又去下载的恶性循环。
最后的话：
短视频对你最大的危害其实并不是浪费乐你的时间，而是让你的大脑开始停止思考。重复的生活让人感觉疲惫，但是每个人的生活中都有重复。
重复并不是你的生活失去原因的关键，关键是你在重复中有没有思考，有没有在重复中寻找到让你的生活出现变量的点。
毁掉我们的往往不是那些我们憎恶的东西，而是那些看上去给了我们轻松和快感的东西。手机只是工具，一些短视频只是软件。
你是否能够在这个诱惑众多的世界中脱身而出，并不在于你是否卸载短视频软件，你真正需要做的是不要放弃思考。希望你能拿起手机但是心中有志，大脑没有停滞。