近日，“侧躺着看手机导致近视度数加深”这一话题冲上新浪微博热搜榜，引发众多网友评论。您是不是也习惯在睡前侧躺着看一会儿手机？其实，这个小小的不良姿势会带来大大的健康隐患，不仅是近视度数加深这么简单，尤其对老年朋友来说，更不建议侧躺着看手机。
眼科专家
除了近视，还会引发一系列眼部疾病
市第三人民医院(原铁路医院)眼科主治医师张宇飞说，长期侧躺着看手机会对眼睛造成一系列伤害，比如诱发或加重近视、屈光参差、斜视，出现双眼视功能异常、视疲劳等。
“我看了不少网友的评论，大家都说感觉侧躺着看手机会引起近视度数加深，这不是个人感觉，而是真实伤害。”张宇飞说，长期侧躺着看手机，属于近距离用眼过度，会诱发或加重近视，尤其对青少年来说。
侧躺着看手机时，双眼视物距离不等，动用的调节力也不相等，长此以往，可能导致屈光参差，也就是说，双眼屈光度数差异超过100度。“是不是听起来不严重？其实屈光参差对生活影响挺大的。”张宇飞说，屈光参差患者视物时，双眼视网膜上所成的像的大小存在差异，即不等像，有可能造成融像困难，从而出现头晕、阅读困难、视觉模糊等；屈光参差患者可能出现双眼视功能异常，比如双眼视、立体视异常，导致无法从事一些精细度、立体视要求高的职业。此外，屈光参差还可能导致斜视的发生。
“现在，有些老年朋友沉迷于电子屏，一来医院检查才发现近视，同时存在屈光参差或者斜视，其中很多人都有侧躺着看手机的习惯。”张宇飞说。
骨科专家
侧躺着看手机，颈椎最受伤，还易导致脊柱侧弯
“喜欢长时间侧躺着看手机的人，颈椎最有可能出现各种不适。”市第三人民医院(原铁路医院)骨科副主任莫涛说，侧躺着看手机属于一种不良姿势，会导致颈椎部位的神经和血管受到压迫。同时，人们在看手机时颈椎可能出现无意识抬高，长时间保持这一姿势不动，会严重危害颈椎健康。
“我在临床上见过一名年轻患者，他习惯于晚上侧躺着看手机，颈椎的状态还比不上七八十岁的老年人。”莫涛说，颈椎被长时间牵拉，会让曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓，增加颈椎病出现的概率。
不光颈椎，侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积小，脊柱持续处于高压状态，容易导致脊柱侧弯，诱发肩痛、腰椎间盘突出等。
此外，长时间侧躺会导致一侧面部肌肉受压，影响局部肌肉血液供应，从而导致双侧面部形态不对称、局部肌肉萎缩或变形。
“当然，这不代表我建议大家平躺着看手机，这种姿势带来的最大风险是手机掉下来砸伤面部，这在临床上也不少见。”莫涛说。
正确做法
与手机保持足够距离，睡前就别看了
张宇飞强调，看手机时，不管采用什么姿势，都应尽量保持手机与双眼的距离、角度一致，尽可能不侧躺着看手机；手机与双眼的距离应超过40厘米，不要离眼睛太近，最好能保持一臂的距离；手机屏幕过亮或过暗都会伤害眼睛，看手机时，亮度应调整到眼睛感觉舒适的状态，千万不要在夜晚关灯看手机；建议每次看手机的时间不超过30分钟。