20240919养生堂《名中医护心攻略》视频和笔记：史大卓,阴阳调和,护心安神,五禽戏（吸气为阳呼气为阴；护心安神药枕：石菖蒲茯苓远志桑叶；降压护心药枕：夏枯草菊花红花薄荷；川贝地鸡食疗方：7味）

2024-10-07 05:57

史大卓：中国中医科学院心血管病研究所所长、主任医师。

入秋后，为什么心血管疾病患者一活动就容易憋闷、气短甚至发生心绞痛呢？

本期专家史院长告诉我们，可能是我们的阴阳不协调了！专家还带来了三个秋季护心秘籍，帮助我们调和阴阳，保护心血管。

在中医看来，身体的阴阳和四季阴阳、一日阴阳之间需要达到一种微妙的平衡，这样人才健康。我们可以通过运动来调和阴阳，不过怎么运动也是有讲究的。

1、顺应阴阳规律运动

顺应四季阴阳和一日阴阳来运动，对心血管疾病患者的身体健康有促进作用。但如果违逆了四季阴阳和一日阴阳去运动，就会对身体健康产生负面影响。

每年秋季天气转寒时，史院长都会接诊很多运动后发生心绞痛的患者，他们就是忽略了运动要顺应四季阴阳、一日阴阳的原则。

四季阴阳规律：秋季正处于自然界阳气收敛，阴气渐长的时候，此时心血管病患者就要减少运动量。而到了冬天的时候，需要收藏，运动量更要减少。

血属阴，得温则行、得寒则凝，简单来理解就是有阳气的温煦，血液运行就流畅，如果受寒了血液就会凝滞。

秋季早晚气温低，血液本来就流不动，此时在户外运动，心脏“负重前行”，再加上运动出汗，毛孔大开，自然界的阴寒邪气就会趁虚而入。

一日阴阳规律：除了四季，一天之中的阴阳也是在不断变化的。凌晨时阳气渐生，到中午时就达到了顶点；傍晚时阴气渐长，夜间是阴气最盛的时候。

因此，有心血管疾病的人群，运动时要避开每天阴气较盛的时间段。

2、心阳不足运动很伤心

心血管病患者多数都心阳不足，体内没有足够的阳气与阴寒之邪相抗衡，运动不当就会导致患者病情加重，甚至发生严重的心血管事件。

那么哪些人会因为心阳不足，导致秋季运动要更加小心呢？

心阳不足的症状表现：面色不华、口唇色淡，心悸、气短、乏力，失眠，四肢冰凉，怕冷

3、心阳不足这样运动

那么，到底怎样的运动是有益于心血管健康的呢？

选择合适的运动时间： 9-11点是心血管病患者的最佳运动时间。因为这时气温变化不会太大，阴阳比较平衡，这样人体才能处于和谐的状态之中。

五禽戏调和阴阳更护心：除了运动时间，健身功法里其实也有阴阳之别，比如向上为阳、向下为阴，向前为阳、向后为阴，吸气为阳、呼气为阴。

接下来专家就教大家一种很适合护心的功法-五禽戏，其中对心脏好的是鸟戏和猿戏，可以一开一合刺激膻中穴，护心阳。

这两组动作做4-5分钟为宜，大家在做的时候一定要量力而行，避免受伤。

两个个小小的药枕，竟然也能起到护心、安眠、降压的效果，到底药枕里藏着怎样的秘密？适合哪些人使用呢？

图：药枕

1、护心安神药枕

不管是中医还是西医，都把冠心病定义为一种心身疾病，很多冠心病患者都存在焦虑失眠的情况。

而宁心有助于血脉调和，血脉调和又有助于心神安宁，这款护心安神药枕就很适合这类人群使用。

组成：石菖蒲、茯苓、远志、桑叶，按照1:2:1：1的比例配伍制作即可。

功效：石菖蒲、茯苓、远志三味药是治疗失眠的常用配伍，可以交通心肾，使阴液兼于内，心火不能上扰；桑叶平肝抑肝、疏肝解郁。

制作方法：如果大家家里用的是荞麦皮做成的枕头，可以把1/5的荞麦皮替换成上述四味药。等药味挥发得差不多了，药效就会下降，最长可以用半年。

2、降压护心药枕

很多冠心病患者还会合并高血压，下面这个药枕就很适合心火旺、肝火旺的人群。

组成：夏枯草、红花、菊花、薄荷，按照1：1：1：1的比例制作，和上面的药枕制作方法是相同的。

功效：夏枯草清肝降压，配合辛凉辛散的菊花，可以控制血压；红花具有清心火、活血化瘀的作用，可以使血脉畅达；薄荷能够清利头目。

药枕属于外治法，普适性更广，对轻度、中度的高血压有一定作用，病程较长、比较严重的高血压患者还是要到医院就诊。此外过敏体质的人群也不建议使用。

最后，史院长带来的是一碗香气扑鼻的护心鸡汤，燥痰祛湿、活血通脉，很适合痰浊痹阻型的老年冠心病患者食用。

川贝地鸡食疗方

食材：川贝母6克，丹参10克，鸡肉200克，香菇20克，黄酒10ml，葱10克、姜5克

功效：川贝能化痰止咳，丹参、黄酒可以活血化瘀，香菇能够健脾胃，这些食材搭配起来很适合有痰有瘀体质的人食用。