你是不是也跟我一样现在刷抖音根本停不下来？你是不是也跟我一样红心了好多漂亮可爱的小姐姐？没毛病，看来大家都是这样。诚然现在抖音很火，人手一部手机的同时就有一个抖音app，甚至每天刷的龇牙咧嘴，不亦乐乎。

几乎无时不刻地要面对发光的屏幕，不论是工作还是娱乐，手机屏幕、电脑屏幕和电视屏幕占用了我们用眼的大部分时间。面对屏幕的时间长了，很容易出现眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。如果不加以注意，时间长了可能会出现视力下降、头晕目眩的症状。

眼睛长时间盯着屏幕，眨眼次数会明显减少，这时眼球更多时间暴露在空气中，泪液分泌减少，加上办公室有空调的话，进一步失水，眼睛就会容易干涩疲劳。

如何自我缓解眼疲劳呢？

毛巾热敷

当感觉到眼睛疲劳的时候，取一个干净的毛巾，浸泡在热水中，水的温度不要太高小心烫伤，用手试一下感觉到温热就可以。然后将毛巾拧干水分直接热敷眼睛，一分钟就可以，效果很好。也可以用双手搓热热敷眼睛，也有不错的效果。

凉水洗脸

尤其是那些眼睛发色发干视物不清人群，可以采取这个办法。感觉到眼睛不是的时候，用凉水洗脸，这样能够起到一个减轻眼睛充血红肿问题。

适当补充维他命B

维他命B是我们眼睛的保护伞，能够求到一个保护眼睛的效果，对于眼睛疲劳引发的一些症状效果不错。可以适当药物补充，也可以在饮食中补充，比如每天吃一些芝麻、牛奶以及大豆类都是能够充分补充维他命B的。

每天喝点菊花枸杞茶

菊花和枸杞，对于眼睛都有着保护以及缓解疲劳的效果，尤其是电脑一族，用眼时间过久会出现眼睛疲劳看事情模糊的现象，那么可以每天适当的喝点菊花与枸杞泡的茶，既能养生，还能保护眼睛，何乐不为呢？

马上休息眼睛五分钟

在眼睛感觉到酸涩或者胀痛，亦或是发干红肿视力模糊的时候，马上放下手中的一切工作，闭上眼睛休息五分钟，或者配合上眼睛保健操。这样能够快速的缓解眼睛疲劳问题。

调节室内与手机屏幕光线

手机与室内光线过强或者过暗都能够引发眼睛的疲劳，那么在使用电脑或者手机的时候，尤其是晚上或者天气不好的时候，尽量开一盏柔和一些的灯。把电脑以及手机屏幕光线调一下，不要过暗能活着过量。

如果要用眼药水，建议选用人工泪液。

有些清凉眼药水可能让人感觉更舒适，但根本原因是期中的冰片、薄荷成分还来的感觉，对眼睛并没有好处。

另外，绝大多数眼药水会加入防腐剂，用得多了，也可能会破坏角膜上皮细胞，导致干眼。